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CÓMO AFRONTAR UNA MARATÓN

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]By Dynamic Hotels

Ariadna Coll, directora del área Sport&health de Dynamic Hotels, entrenadora personal y Psiconeuroinmunologa vuelve a dejarnos otra capsula de sabiduría, en esta ocasión descubriremos cómo debemos afrontar una maratón, de qué forma prepararnos y que concptos básicos debemos conocer antes de afrontar un reto deportivo de tal magnitud.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_separator type=”transparent”][vc_column_text]En estas fechas, entre los runners o personas que quieren marcarse un objetivo deportivo concreto, nos encontramos a muchos deportistas que quieren afrontar grandes retos como preparar una maratón.

En temporada de otoño-invierno, las carreras de asfalto y de montaña toman más protagonismo ya que es de los deportes que podemos practicar más a menudo según las condiciones climáticas.

Afrontar el reto de prepararse una maratón no es una tarea fácil, no se trata solo de correr, sino que hay que planificarse con antelación. Con meses de antelación. Todo depende de la condición física de la que partimos.

Si eres un corredor amateur, que sales a correr sin una planificación concreta y quieres prepararte este objetivo, te aconsejo que recorras a un profesional para que te asesore y te guíe en esta aventura con un mínimo de seis meses de antelación.

Si en cambio, eres un corredor ya experto en distancias de media maratón, con cuatro meses puedes preparar una maratón. Todo depende de los ritmos que lleves y del objetivo de tiempo que te marques para terminarla.

Si es tu primera maratón, te aconsejo que te marques el objetivo de terminarla, sin un tiempo determinado, pero siempre partiendo de tu base deportiva. Por eso es importante que te guíe un profesional.[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent”][vc_single_image image=”4708″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][/vc_column][vc_column][vc_separator type=”transparent”][vc_column_text]Una de las que tenemos más cerca y que es muy conocida es la Maratón de Barcelona del próximo 10 de marzo. Es un buen reto que puedes marcarte para el 2019 y además tienes otras carreras las semanas anteriores que te pueden ir genial como test para valorar como vas evolucionando, des de realizar medias maratones como la de Barcelona o la maratest (30km) del prat de llobregat.

Actualmente tenemos mucha información en internet, compañer@s de equipo, amigos que nos aconsejan de como preparar una maratón, podemos encontrar miles de planificaciones; pero lo ideal seria que un/a profesional te pueda individualizar la planificación según tu condición física, tu rutina, tu adaptación a los entrenamientos,… Hay muchos factores que influyen en preparar con éxito un reto de este tipo, sobretodo sin lesionarnos y sin sobreentrenarnos. No se trata solo de acumular kms y kms, sino de encontrar la calidad de cada entrenamiento, el descanso necesario, la recuperación adecuada. Recuerda dejarte guiar por profesionales bien formados y actualizados.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_separator type=”transparent”][vc_single_image image=”4707″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_separator type=”transparent”][vc_column_text]Otra parte importante, será la alimentación que lleves durante estos meses y el día de la maratón. Muchos corredores llegan bien preparados a nivel físico pero el día de la maratón, los problemas digestivos surgen y el estómago, al igual que otra parte del cuerpo, hay que entrenarlo.

En los siguientes artículos voy a ir profundizando en estos temas que he ido mencionando. Si quieres preparar la Maratón de Barcelona, te interesará. ;)[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent”][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”2421″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_column_text]

ariadnacoll.es

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Ariadna Coll

Pasión, felicidad, diversión, salud, objetivos, amistad, bienestar, recuperación, relajación, conciencia corporal, confianza, exigencia, exitos, aprender de los errores, compañerismo, evolución, constancia, formación, superación, valentía, todo esto y mas es lo que vamos a ofrecerte como profesionales del deporte.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]