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La importancia de llevar una buena alimentación

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]By Dynamic Hotels

Ariadna Coll, directora del área Sport&health de Dynamic Hotels, entrenadora personal y Psiconeuroinmunologa vuelve a dejarnos otra capsula de sabiduría, en esta ocasión descubriremos la importancia de una buena alimentación, como factor clave de la recuperación y del rendimiento deportivo y cognitivo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_separator type=”transparent”][vc_column_text]Cuantas veces has escuchado o leído la frase de Hipócrates: “Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”. ¡Qué razón tenía! ¡Pero hay que matizarla y más si realizas deporte!

Lo primero que debemos plantearnos es si llevamos una buena alimentación acorde con nuestro ritmo y estilo de vida. Cuando le pregunto a muchos clientes que tipo de alimentación siguen, me doy cuenta que no tienen buenos hábitos alimentarios, básicamente porque su alimentación está basada en productos procesados y no en alimentos. Analiza un día de tu alimentación y valora si lo que estas consumiendo son alimentos reales o productos procesados. Los alimentos reales son los que tienen un solo ingrediente: fruta, verdura, carne, huevos, pescado, …

Cuando comemos productos procesados o ultraprocesados es cuando empiezan a surgir problemas de salud, sobretodo a nivel digestivo. Si encima, realizamos deportes de resistencia que conllevan un desgaste general, es cuando más tenemos que controlar nuestra alimentación, basándola en alimentos de calidad para; como mínimo, controlar nuestro sistema digestivo.

Lo segundo que debemos analizar es si nuestra alimentación es balanceada con nuestro estilo de vida. ¿Qué quiero decir? Que, si entreno x horas, tendré que reponer mediante la alimentación y la hidratación este desgaste realizado. Por eso, es básico tanto lo que como antes de realizar cualquier actividad física, como durante y después; pero no inmediatamente antes o después, sino los hábitos alimentarios que llevo junto con mis entrenamientos a lo largo de mi vida. Por comer bien un día, no vamos a notar los cambios, hay que interiorizarlo y que forme parte de nuestros hábitos de vida.[/vc_column_text][vc_separator type=”transparent”][vc_single_image image=”4380″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][/vc_column][vc_column][vc_separator type=”transparent”][vc_column_text]Cuidar la alimentación debería ser igual de importante que la planificación de los entrenamientos, ya que te ayudará a recuperar mejor a nivel muscular, a tener un sistema inmunitario más potente, a no tener problemas digestivos durante los entrenamientos y competiciones y sobretodo te puede ayudar a mejorar tu salud. Como dijo Hipócrates, el alimento puede ser tu medicina, así que aprovecha para comer alimentos que te pueden ayudar y cuidar. Hay muchísimos alimentos de calidad que no deben faltar en tu alimentación como por ejemplo el huevo (ecológico de numeración 0 o 1) que contiene grasa saludable y es una buena fuente proteica para tu desarrollo muscular, los tubérculos que son un buen aporte de carbohidrato saludable, te dan energía, al igual que la fruta, que también te aporta minerales y fibra, y así con todos los alimentos de calidad que podemos encontrar.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_separator type=”transparent”][vc_single_image image=”4381″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_separator type=”transparent”][vc_column_text]Al igual que entrenas y descansas, también debemos controlar nuestra alimentación. Seguro que has escuchado a muchos deportistas conocidos que han mejorado su rendimiento a raíz de cambiar su alimentación a un estilo más saludable. Actualmente ya tenemos muchos estudios científicos con alta evidencia que lo demuestran y grandes profesionales de la nutrición que nos pueden guiar en nuestro día a día. Así que, si inviertes en tener una buena bici, o unas buenas zapatillas, antes, te sugiero que inviertas en tu salud, teniendo un buen/a entrenador/a y un buen/a nutricionista o psiconeuroinmunologo/a.

¡Muchas veces, lo que no se ve, es lo que nos puede ir mejor![/vc_column_text][vc_separator type=”transparent”][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”2421″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_column_text]

ariadnacoll.es

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Ariadna Coll

Pasión, felicidad, diversión, salud, objetivos, amistad, bienestar, recuperación, relajación, conciencia corporal, confianza, exigencia, exitos, aprender de los errores, compañerismo, evolución, constancia, formación, superación, valentía, todo esto y mas es lo que vamos a ofrecerte como profesionales del deporte.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]