El descanso es esencial para la recuperación física y psíquica de cualquier deportista

La importancia del descanso

La importancia del descanso

By Dynamic Hotels

 Ariadna Coll, directora del área Sport&health de Dynamic Hotels, entrenadora personal y Psiconeuroinmunologa vuelve a dejarnos otra capsula de sabiduría, en esta ocasión descubriremos la importancia del descanso, como factor clave de la recuperación y del rendimiento deportivo y cognitivo.

“El arte del descanso es una parte del arte de trabajar”, esta frase de John Steinbeck nos ilustra muy bien la temática del artículo que nos ocupa.

Actualmente, no tenemos tiempo de nada a pesar de tener tecnología por doquier y todo a mano, incluso tenemos lugares en los que comprar comida ya cocinada, transportes que nos hacen la vida mas rápida,… Pero los tiempos han cambiado, nuestro ritmo de vida es estresante y al marcarnos prioridades, se nos suele olvidar una de las más importantes: el descanso.

Trabajo, familia y deporte suelen ser las tres cosas más importantes en la vida de toda persona, y aún así, parece que cuando el día termina, no nos ha dado tiempo de realizar estas tres tareas con toda plenitud. No obstante, esto hay que cambiarlo pues la importancia del descanso es superior a cualquier otra necesidad de nuestra vida.

El descanso es esencial para la recuperación física y psíquica de cualquier deportista

Porque es tan importante descansar? Porque cuando descansamos regeneramos nuestro cuerpo, recuperamos la energia, bajamos nuestras revoluciones y nuestro nivel de estrés, nos desinflamamos, nuestras celulas trabajan para repararnos, y asi hasta un sinfin de beneficios.

Pero que pasa si, a parte de todo lo que hago, realizo deportes de resistencia? Deportes que impliquen varias horas de entrenamiento al dia? Pues que nuestro cuerpo necesitará mas descanso y de mejor calidad. Pero, que pasa si nos ejercitamos demasiado? que corremos el riesgo de sobreentrenarnos (un estado caracterizado por la pérdida de rendimiento a pesar de seguir entrenando).

Por eso, es tant importante planificar el entrenamiento que vamos a realizar, ya sea para un objetivo deportivo competitivo o a nivel de salud ya que como síntomas del sobreentrenamiento podemos encontrar la irritabilidad, la falta de concentración, el cansancio, la pesadez muscular o incluso la pérdida de coordinación a la hora de realizar determinados movimientos, asi como las lesiones musculares y el estancamiento a nivel del entrenamiento.

 

Es por ello que, aunque hagamos deporte con el objetivo de llevar una vida sana, es necesario descansar al menos uno o dos días a la semana para permitir que nuestros músculos y articulaciones se recuperen correctamente. Es preferible entrenar menos y mejor, que más y peor.

La importancia del descanso en tu rendimiento deportivo

Y que podemos hacer para descansar? Lo mejor, dormir! Según la doctora Paula Giménez, Directora de la Unidad del Sueño de HLA, “al sueño no REM se le atribuyen funciones de conservación de la energía y recuperación del sistema nervioso: la secreción de la hormona de crecimiento, durante la fase III, es fundamental para la regeneración tisular. Esta fase del sueño es un estímulo para determinadas hormonas anabólicas que aumentan la síntesis de proteínas y movilizan los ácidos grasos libres para suministrar energía, evitando así el catabolismo de aminoácidos”.

Y que más podemos hacer para descansar? Pues masajes deportivos de descarga, sesiones de sauna o spa, sesiones de estiramientos o yoga.

 

Lo más importante es saber detectar cuando hay que descansar, como decía Steinbeck en la frase inicial. Es por ello que,  actualmente también tenemos a profesionales de la salud que nos ayudan a planificar nuestras horas de entrenamiento y descanso según nuestro ritmo de vida, según nuestros horarios, para poder tener el máximo rendimiento y beneficios y no perjudicar nuestra salud.

Ariadna Coll

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